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辞めたい・退職
辞めたい気持ちの整理から、伝え方・引き止め・手続き・お金まで。52本の読みものから、必要な情報を選べます。
辞めたい気持ちの整理
仕事を辞めたいとき最初にすること：辞める・休む・異動を比べる判断の順番
仕事を辞めたいと思ったときに、心身の状態、辞めたい理由、休む・異動・転職・退職の比べ方、退職の手順と2週間のルール、辞めた後のお金と保険の手続き、次の仕事の探し方までを、判断する順番に沿って整理します。
会社を辞めたいのは甘え？迷うときに確かめたい5つの視点
会社を辞めたいのは甘えではと迷う人へ。甘えかどうかを決める代わりに、心身・職場の環境・将来の3つの面から、体のサイン、職場で起きていること、休んで戻るか、変えられる範囲か、3年後の自分という5つの視点で整理する表と使い方を示します。
会社を今すぐ辞めたいとき：今日できることと2週間ルールの考え方
会社を今すぐ辞めたい、明日から行きたくないときに、今日できる休みの連絡と文例、民法627条の2週間ルールと628条の考え方、退職日の数え方、出社せずに退職を伝える方法の選び方を順番に整理しました。辞める前に1つだけ確かめたいお金の話もあります。
会社を辞めたい理由を書き出す：仕事量・待遇・働き方の整理表
会社を辞めたい理由が自分でもはっきりしない人へ。理由を仕事量・待遇・人間関係・仕事内容・働き方の5つに分けて書き出す手順と、職場を変えれば消える理由か働き方を変えるべき理由かを見分ける整理表、表の使い道をまとめました。
人間関係で仕事を辞めたいとき：異動・相談・転職の選び方
人間関係で仕事を辞めたいとき、相性のすれ違いか、パワハラやいじめに当たりうる言動かで使える道が変わります。指針の手がかり、社内外の相談の道、異動・転職・退職の比べ方、辞める前に残す記録と面接での伝え方をまとめました。
仕事を辞めたいけど辞められない：迷いをほどく判断表と小さな一歩
仕事を辞めたいけど辞められない人へ。お金・人手不足・次の仕事がない・家族の4つの理由ごとに、事実として確かめることと打てる手を判断表にまとめました。失業保険や傷病手当金の仕組み、退職の2週間のルール、今週できる小さな一歩も紹介します。
仕事が合わないから辞めたい：向き不向きと職場の問題を分ける
仕事が合わないから辞めたいとき、合わないのが仕事内容か、職場の人か、働き方かを分ける整理表を紹介します。向き不向きか慣れの途中かの見分け方、聞いていた業務と違うときの確かめ方、分けた結果ごとの異動・転職の選び方も分かります。
仕事に疲れた・辞めたいとき：休めば戻るのか辞めるべきかの見分け方
仕事に疲れて辞めたいとき、休めば戻る疲れか、職場に原因がある疲れかを見分ける目安を表で整理。まとまった休みの取り方、休んだ後に回復を記録する方法、辞める前に試せること、無料の相談と有料のカウンセリングの使い分けまで分かります。
キャリアコーチングとは？辞めるか迷うときに使う前に確かめること
キャリアコーチングとは何かを、転職エージェントや国家資格のキャリアコンサルタント、無料の公的相談と比べて整理。無料面談と有料契約の関係、総額・解約条件など申し込む前の確認点、つらさが強い時期に向かない理由も分かります。
パワハラで退職するか迷うとき：辞める前に済ませておくこと
パワハラで退職するか迷う人へ。辞める前に残す記録、退職前に確かめる傷病手当金・労災・失業保険の区分、退職の伝え方の4つの選択肢を、済ませる順に整理しました。辞めた後に「悔しい」「後悔した」とならないための準備表つきです。
言い出せない・伝え方
退職は2週間で成立する？民法627条・628条と即日退職の考え方
退職は2週間で成立するのかを、民法627条1項（期間の定めのない雇用）、628条（有期契約）、労働基準法の附則137条・15条2項・22条の条文で整理。2週間の数え方の例、即日退職と「出社しない」の違いも表で示します。
会社を辞めたいといつ言う？2週間と就業規則の1か月前、言う日の決め方
会社を辞めたいといつ言えばよいか、民法の2週間と就業規則の1か月前・3か月前の関係、引継ぎや有給消化に必要な日数から逆算する考え方を整理。希望の退職日から言う日を決める早見表と、期限より早く辞めたいときの選択肢も示します。
退職を言い出せないときの伝え方：状況別に選ぶ4つの方法
退職を言い出せないときに使える4つの方法（対面・メール・書面の郵送・退職代行）を、相手と顔を合わせる度合い、届いた記録の残り方、費用で比べました。それぞれの文例と注意点、言い出せない理由ごとの選び方まで分かります。
パワハラ上司に退職を言うのが怖いとき：会わずに伝える選択肢
パワハラ上司に退職を言うのが怖い人へ。退職は上司を通さず会社に伝えればよいこと、人事へ直接・上司の上司・郵送・退職代行の4つを上司との接触の少なさで比べた表、怒鳴られる・引き止め・脅しへの備え、会わずに退職日まで過ごす段取りを整理しました。
退職の伝え方：上司への切り出し方と理由の言い方の例文
退職の伝え方を、誰に・いつ・どこで・何を言うかの順に整理し、上司への切り出しの一言、理由の言い方、退職日の伝え方を場面別の例文で示します。パワハラが理由のときに口にするかの判断と、上司が加害者のときの伝える相手の変え方も分かります。
退職をメールで伝えてもいい？上司・人事への退職メール例文
退職をメールで伝えても、会社に届けば申入れとして成り立ちます。メールが向く場面と向かない場面、上司あて・人事あて・休職中の私用メール・LINEの例文、件名と本文の書き方、送った記録の残し方と返信がないときの次の手まで整理しました。
パワハラで辞めるときの退職届の書き方：理由の書き方と例文
パワハラで辞めるときの退職届を、退職願との違い、書く項目、理由欄の書き方の3パターン別の例文で整理。「一身上の都合」と書くか事実を書くかを、失業保険の離職理由との関係から選ぶ判断材料も示します。
退職届を郵送で出す方法：受け取ってもらえないときの内容証明
退職届は郵送で出しても、会社に届けば退職の申入れになります。特定記録・簡易書留・配達証明・内容証明の違いと料金、封筒と送り状の書き方、郵便局での出し方、受け取りを拒まれたときの扱い、届いた日からの2週間の数え方まで手順で示します。
パワハラを退職理由として伝えるべき？伝える・伏せるの判断材料
パワハラを退職理由として会社に伝えるか伏せるかを、伝えたときに起きること・伏せたときに残るもの・伝える相手と手段の3つの軸で整理。人事への伝え方の例文と、離職票・失業保険との関係、決めきれないときの順番も示します。
退職は自分で伝えるか退職代行を使うか：費用・手間・リスクの比較
退職を自分で伝える方法（対面・メール・郵送）と退職代行（民間企業・労働組合・弁護士の運営）を、費用・手間・記録の残り方・できないことで比べた表と、どちらが合うかを決める判断のチェックリスト、使わない場合の進め方をまとめました。
引き止め・トラブル
退職の引き止めの断り方：パワハラ気味の強い引き止めへの対応
退職の引き止めを断るには、理由を議論せず退職日をくり返し、やり取りを書面に移すのが基本です。情・脅し・後任・損害賠償の4つの型ごとの返し方の文例、パワハラ気味の長い面談への対処、記録の残し方を手順で示します。
退職すると損害賠償と脅しを受けたら：本当に請求されるのかの考え方
「辞めるなら損害賠償だ」と脅されたときに、本当に請求されるのかを労働基準法16条（賠償予定の禁止）・24条（賃金の全額払い）、民法628条、厚生労働省のQ&Aで整理。言われ方別の早見表、その場での返し方、記録と相談先を示します。
会社が退職させてくれないとき：退職の意思を書面で届ける手順
会社が退職させてくれない、辞めさせてくれないときの対処を整理。期間の定めのない雇用は申入れから2週間で終わる民法627条1項の仕組み、会社の言い分ごとの考え方、日付入りの退職届を届いた記録つきで出す手順と文例、動かないときの窓口を示します。
パワハラ退職の仕返しが怖いとき：退職を伝えた後の嫌がらせへの備え
パワハラで退職を伝えたあとに、無視・仕事外し・退職後の悪評など仕返しの嫌がらせを受けたときの備えを整理。退職日までの過ごし方、有給消化と欠勤の考え方、残す記録の項目、労働局や労基署など相談先の選び方を示します。
退職時の有給消化：拒否されたときの考え方と伝え方の例文
辞める前に残った有給を使い切りたい人へ。時季変更は退職日より後へ動かせないこと、残日数から最終出社日を逆算する手順、「引き継ぎが先」「買い取る」と言われたときの整理、退職の申し出に添える申請文例と相談先をまとめます。
退職の引き継ぎをしないとどうなる？最低限残すものと伝え方
心身がつらく退職の引き継ぎができない人へ。引き継ぎが終わらなくても退職は成立するという民法の仕組みと労基署の説明、損害賠償の心配の考え方、1枚で足りる引き継ぎ資料の型、出社せずにメールや郵送で渡す方法と例文を整理します。
退職時の貸与品の返却と私物の受け取り：会わずに済ませる方法
会社に行かずに退職時の貸与品を返し、私物を受け取る方法を整理します。返すものの仕分け表、宅配便で送る手順、人事へ送る依頼文の例、応じてもらえないときの考え方、退職代行を使う場合の役割分担までをまとめます。
パワハラで辞めるときの退職の挨拶：しない選択とする場合の短い例文
パワハラが理由で辞めるときに、退職の挨拶や菓子折りは必要かを整理します。挨拶は法律上の義務ではないこと、しない場合の伝え方、する場合の3文のメール例、加害者に送らない宛先の決め方、書いてはいけない内容をまとめます。
手続き・書類・お金
退職手続きのチェックリスト：会社から受け取る書類と役所の手続き
会社を辞めるときの手続きを、会社から受け取る書類（離職票・源泉徴収票など）と役所の手続き（健康保険・年金・住民税・ハローワーク）に分けて時系列で整理します。14日以内、20日以内など期限のある手続きと、書類を頼む文例も載せます。
失業保険の手続きの流れ：ハローワークでの求職申込みから受給まで
失業保険（雇用保険の基本手当）の手続きを、離職票の受け取り、ハローワークでの求職申込み、7日間の待期、受給説明会、4週間ごとの認定日、振込までの順に整理。持ち物の一覧と、自己都合退職の給付制限が原則1か月になった点も分かります。
仕事を辞めたいけどお金ないとき：辞める前に確かめる制度と順番
仕事を辞めたいけど貯金がなくて動けないときに、辞める前に確かめる順番を整理します。失業保険の目安と支給までの空白、傷病手当金、退職後の保険料の軽減、公的貸付や職業訓練の給付を表で比べます。
パワハラで退職したときの失業保険：特定受給資格者になる場合と確かめ方
パワハラで辞めた場合の失業保険を整理します。ハローワークが示す特定受給資格者の範囲のうち嫌がらせ・退職勧奨・長時間労働の項目、一般の離職者との違い、判断に使われる材料の集め方、納得できないときの相談先を解説します。
パワハラ退職を会社都合にするには：離職理由の異議とハローワークでの申し出
パワハラで辞めたのに離職票が自己都合になっていたときに、ハローワークで離職理由に異議を申し出る流れを整理。離職票-2の⑦欄と具体的事情記載欄の書き方、判断基準に例示された持参資料、判定に納得できないときの審査請求までをまとめます。
離職票が届かないとき：会社への請求とハローワークへの相談
退職したのに離職票が届かないときの動き方を、会社の届出期限（規則7条の10日以内）、書面での請求の文例、住居地のハローワークへの相談、本人からの確認請求の順に整理します。
退職証明書の請求方法：労基法22条で会社に求められる内容と文例
退職証明書の請求方法を、労働基準法22条の記載事項（使用期間・業務の種類・地位・賃金・退職の事由）、請求のメール文例、モデル様式、離職票との違い、交付されないときの相談先まで手順でまとめます。
退職後の健康保険の選び方：任意継続・国民健康保険・家族の扶養
退職後の健康保険は、協会けんぽの任意継続、国民健康保険、家族の扶養の3つから選びます。手続きの期限（20日・14日）、保険料の決まり方、非自発的失業の軽減、扶養の収入の目安を比較表で整理します。
退職後の年金・住民税の手続き：辞めた月で変わる払い方
退職後の国民年金への切替（14日以内）、失業等による保険料の特例免除、住民税が辞めた月で一括徴収か納付書払いに分かれる仕組みを、チェックリストと表で整理します。年金額への反映割合も載せています。
パワハラ退職に診断書は必要？体調不良で辞めるときの使い道
パワハラや体調不良で退職するとき、退職そのものに診断書は要りません。診断書が役に立つのは、傷病手当金の申請、病気による離職として失業保険の離職理由を説明するとき、受給期間延長の添付書類などです。場面ごとの使い道と、医師への頼み方を整理します。
すぐ働けないときの失業保険：受給期間延長の手続きと期限
病気やけがで引き続き30日以上働けないとき、失業保険（基本手当）の受給期間を最長3年延ばせます。対象になる人、申請の時期と期限、窓口で出す書類、傷病手当金との関係を、日付の計算例つきで整理します。
退職金がもらえない・減ると言われたら：規程の確かめ方
退職金がもらえない、自己都合だと減ると言われたときの確かめ方を整理。退職金は法律で一律に決まっておらず、就業規則や退職金規程で決まります。見る箇所、会社への聞き方の文例、懲戒解雇のときの考え方、請求の時効を紹介します。
「退職給付金」サポートは使うべき？国民生活センターの注意喚起
「退職給付金がもらえる」とうたう申請サポートが気になる人へ。退職給付金という名前の公的制度はなく、実態は雇用保険の失業等給付です。国民生活センターの相談件数と注意点、契約前の確認項目、ハローワークで自分で申請する道を整理します。
年代・立場別
30代で会社を辞めたいとき：キャリアと生活の両面から考える
30代で会社を辞めたい人が、今動くかどうかを決めるための整理です。辞めたい理由の切り分け、30代で変わる失業保険の日数、在職中に転職活動を進める順番と、内定後に退職を伝えるときの注意を表と手順で示します。
40代で仕事を辞めたいとき：転職市場・お金・家族を整理する判断表
40代で仕事を辞めたいときに、生活費の月数、家族の固定費、スキルの棚卸し、失業給付の日数、教育訓練給付の使い道を判断表で整理します。辞める前に次を探す進め方と、公的な窓口もまとめました。
50代で会社を辞めたいとき：退職金・年金・再就職の確かめ方
50代で会社を辞めたいときに、退職金規程の読み方、退職所得控除の計算、年金見込額の確かめ方、失業給付の日数、退職後の健康保険の選択肢を順に整理。再就職の公的な窓口と、辞める前の確認表つきです。
新卒・1年目で会社を辞めたい：早期退職の判断材料と第二新卒の動き方
新卒・1年目で会社を辞めたいときの判断材料を、早く辞めるリスクと続けるリスクの両面で整理。雇用保険の12か月ルール、有給の付与時期、3年以内離職率の数字、第二新卒の探し方と面接での伝え方を紹介します。
会社を辞めたい三年目・二年目の棚卸し表：辞め時を考える5つの観点
会社を辞めたい三年目・二年目の人が、まだ早いのかを判断するための経験の棚卸し表と、辞め時を考える5つの観点を整理。雇用保険の日数、有給の付与日数、異動・転職・休むの分かれ道も表で示します。
転職したばかりで会社を辞めたい：短期離職の前に確かめることと伝え方
転職したばかりで会社を辞めたいときに、求人票・労働条件通知書と実際の違いを比べる表、労働基準法15条2項、ハローワークへの申出、雇用保険の通算、短期離職を次の面接で説明する文例を整理します。
試用期間中に会社を辞めたいとき：退職の伝え方と2週間の考え方
試用期間中に会社を辞めたいときの疑問をQ&Aで整理。試用期間でも民法627条の2週間が基本であること、就業規則との関係、有給・給与・書類の扱い、メールと退職届の文例、パワハラがあった場合の動き方を解説します。
管理職の仕事を辞めたいとき：降格希望・異動・転職の選び方
管理職の仕事を辞めたいとき、役職だけ降りる・異動する・休む・転職する道をどう比べるか。上からのパワハラと部下からの突き上げの見分け方、名ばかり管理職の確かめ方、降格希望の伝え方の文例まで整理しました。
人手不足で仕事を辞めたいけど辞めづらいとき：退職できる理由と伝え方
人手不足や後任がいないことを理由に退職を止められても、期間の定めのない雇用は申入れから2週間で終わるのが民法の定めです。後任の問題が誰の仕事か、引継ぎの最小限、引き止めへの返し方と文例を整理しました。
子育て中に仕事を辞めたいとき：両立の制度を使う・転職するの比較
子育て中に仕事を辞めたいとき、辞める前に確かめたい育児・介護休業法の制度を子の年齢別に整理しました。2025年10月から全面施行された改正、制度を使わせてもらえない職場への相談先、移る場合の探し方も載せています。
営業の仕事を辞めたい：ノルマと詰めがつらいときの整理
営業の仕事を辞めたいほどノルマや詰めがつらいとき、パワハラ指針の過大な要求・精神的な攻撃の例とどう照らすか、自腹購入や天引きの確かめ方、記録の取り方、職種を変える道と会社を変える道の比べ方をまとめました。